Tomat atau disebut juga sebagai Solanum lycopersicum adalah buah yang sering digunakan sebagai bahan baku masakan dan salad. Tomat memiliki beragam manfaat untuk kesehatan kita. Berikut adalah beberapa manfaat tomat bagi kesehatan yang perlu kita ketahui.
Namun, perlu diingat bahwa tomat juga mengandung asam oksalat yang dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal pada orang yang rentan. Oleh karena itu, konsumsi tomat sebaiknya tidak berlebihan dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.
Manfaat tomat Bagi Kesehatan
Kami telah merangkum beberapa manfaat tomat bagi kesehatan.
1. Menjaga kesehatan kulit
Tomat mengandung likopen yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merangsang produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang.
2. Menurunkan risiko kanker
Kandungan likopen dalam tomat dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker, terutama kanker prostat, payudara, dan usus besar. Selain itu, tomat juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
3. Menjaga kesehatan jantung
Tomat mengandung potasium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Potasium membantu melawan efek buruk natrium pada tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, tomat juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
4. Meningkatkan kesehatan mata
Tomat mengandung vitamin A dan likopen yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan hindari degenerasi makula, sedangkan likopen dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.
5. Meningkatkan pencernaan
Tomat mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan membantu menjaga kesehatan usus. Selain itu, tomat juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah batu ginjal.
Tomat juga mengandung vitamin C dan A yang tinggi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Sedangkan vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Baca juga: 9 Jenis Tanaman Hidroponik yang Mudah Ditanam di Rumah
Tak hanya itu, tomat juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Kandungan seratnya juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya sembelit.
Itulah beberapa manfaat tomat bagi kesehatan yang perlu kita ketahui. Tanaman tomat dapat ditanam di pekarangan rumah dengan mudah dan dapat digunakan sebagai bahan baku masakan atau salad. Oleh karena itu, kita sebaiknya menyertakan tomat dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
